Rychlé prospěšné svačiny na 7 dní

Jez zdravě, žij zdravě ➡️ nemusíte žít s kily navíc

Vyzkoušejte oblíbené recepty

 

Svačina 1. den

Rychlá svačina, tvaroh, zakysaná smetana, vločky, pomeranč, ozdobit medem a ořechy.

Svačina 2. den

Domácí mrkvová pomazánka s vejcem + celozrnný žitný chléb, nastrouhat mrkev, základ pomazánky tvaroh + Lučina, ochutit. 

Svačina 3. den

Chia pudink
rychlovka do krabičky, 3 lžíce chia semínek, 150 ml vody, 1 lžíce rostl.nápoje, protřepat. Nechat přes noc v lednici. Možné dochutit ovocem, ořechy... 

Svačina 4. den

Zázračná cizrna "Za málo peněz hodně muziky." Má spoustu benefitů pro zdravý životní styl a hubnutí.
Cizrnový salát : cizrna, cibule, kapie, rajčata, salát, vejce na tvrdo, mrkev, zakysaná smetana...

Svačina 5.den

Cottage + ovoce + oříšky, dá se dochutit také medem, skořicí, semínky,...

Svačina 6. den

Avokádová pomazánka, jedno avokádo, citrónová šťáva, Palouček nebo Lučina, sůl, pepř.

Svačina 7. den

Tapiokové perly jsou přirozeně bezlepková super potravina, plná živin. Recept na pudink 0,5 hrnku tap. perel namočte přes noc v 1,5 hrnku vody, špetka soli, po namočení slít přebytečnou vodu a vařit v 1,5 hrnku rostl. mléka do zhoustnutí, ozdobit dle vlastní fantazie.